瑜伽之—基础理论近年，越来越多的人走进瑜伽和健身房，也有更多的人跟着手机视频自行在家练习，都是为了能够提升自己，达到强身健体的作用，但是也奉劝一句：在家自行练习的时候，一定要注意节奏，注意核心，注意保护好我们自己。等真的和专业老师学过之后，才发现，我之前在家自行练习的体式很多都是错误的。下面我会把我所学的内容以及体式需要注意的问题，会告诉大家，主要是为了自己以后方便看吧，希望大家多多交流。

　　瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体式，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心里、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，保留调身的体位法、呼吸法、冥想法等，达到身心合一。

　　其实说实话，达到身心合一这种境界，我自认为很难，大部分人练习瑜伽只是为了强身健体、塑性，可能只有那种高级别的老师，才会达到吧。

　　一、下面是瑜伽的流派分类：1、智慧瑜伽又称智瑜伽：智慧与知识的意思，即觉悟，发现宇宙神秘本质的最高智慧，探讨哲学、进行思辨，获得自知之明的体系。

　　2、哈他瑜伽：这是最古老瑜伽，现阶段每个瑜伽馆都会有练习到，或译为“日月瑜伽”“阴阳瑜伽”等，现代的哈他瑜伽主要通过身体的姿势，呼吸和冥想训练达到身心和谐。

　　8、流瑜伽：是有阿斯汤发展而来的j9九游会，是哈他瑜伽练习风格中的一种，但主要区别于流瑜伽以舞蹈般流畅的动作结合强有力的呼吸来强健身体，注重在力量和柔韧性方面。

　　9、热瑜伽高温瑜伽：室内温度在38-42度之间，在九十分钟内进行的一套共有26中体式的练习方法，通过高温环境，提高身体温度，加速排汗，从而推进血液循环排出体内毒素等。

　　二、练习瑜伽的注意事项（基本的着装以及环境就不说啦）：1、练习之前两小时，或最早一小时不宜进食和饮水，避免发生胃痉挛，练习半个小时后洗澡或者进食，刚练习完不宜进食。

　　5、经常出现头晕，低血压低血糖，颈椎不好，吃得过饱的人，要注意练习的过程中倒立 前屈 下蹲幅度都要小一些或者避免去做。

　　1、脚的根基：我们都说千里之行始于足下，每一步都是靠走出来的。下面这个图是我们脚上的根基，重量要平均分布，中间是我们的足弓j9九游会j9九游会，要有找到吸的感觉。