为什么中年女性更应该练瑜伽？人到中年，骨骼明显不如以前灵活，甚至会出现僵硬和疼痛。特别是女性上了一定的年龄，肌肉、骨骼、身体各项机能都有所下降j9九游会，此时更要注重锻炼，打造好的体质。但这种情况下不再适合剧烈运动，而适合自然、放松、柔和的运动。

　　瑜伽，正是这种运动。现在越来越多的中年女性将瑜伽作为健身的首选，那些坚持练习瑜伽的中年女人，都成功地找回了美丽的青春j9九游会，将自己活成了一道光。

　　首先，瑜伽讲究非暴力和循序渐进，每个人都可以根据身体情况选择合适的瑜伽习练方式。比如，现在很流行一种专门针对骨盆的瑜伽，是一种非常适合产后女性的瑜伽——注重修复因生育、年纪变大、不良习惯而歪斜的骨盆。

　　女性上了年纪，尤其是生过孩子后普遍面临漏尿的难言之隐。更严重的还有松弛的尴尬，影响夫妻之间的亲密生活。不论是漏尿、子宫下坠、松弛都指向了——盆底肌松弛。瑜伽能通过不同的体式，深入锻炼盆底肌，解决女性的难言之隐，这也是为什么产后修复往往都以瑜伽为主。

　　其次，瑜伽的动作舒缓，讲究呼吸与动作的配合。随着每个舒展的动作，机体内的气体不断进行吐故纳新，锻炼肺活量，增强了呼吸系统的功能j9九游会。呼吸加强了，新陈代谢也会有一定的增强。

　　再次，女性衰老的另一大特征是卵巢功能减弱，雌激素分泌减少。瑜伽能滋养骨盆、紧致盆底肌，从而有益于子宫与卵巢的功能，帮助女性调节内分泌。尤其对于更年期的潮热、多汗、失眠，瑜伽都有一定的调节作用。

　　同时，中年生活压力大，琐事多，情绪变得特别暴躁，总是忍不住发脾气、情绪特别暴躁。所以不少人会选择练瑜伽来调节心情——动作舒缓，环境安静，随着规律的呼吸，将大脑放空，中枢神经得到放松，从而有效缓解身体与心灵的压力。

　　所以说，瑜伽不仅能达到普通运动的塑型效果，更能让你从骨骼、肌肉、内分泌层面重回年轻，身体和心态都达到青春状态。当你开始瑜伽，便能用更好的心态去对待丈夫、孩子，还会有更好的身体状态去经营你自己的生活和事业。